تحلية

وصفة سريعة, سهلة, و لذيذة لإعداد فطائر صحية

وصفة سريعة, سهلة, و لذيذة لإعداد فطائر صحية

غنية بالألياف و قليلة الدهون ..

المكونات:

– 1½ كوب شوفان الناعم
– 1 كوب دقيق القمح
– 3 ملاعق صغيرة بكينج باودر
– ½ ملعقة صغيرة ملح
– 1½ ملعقة صغيرة من القرفة
– ½ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحون
– 2 بيضة
– 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
– 6 ملاعق كبيرة من السكر

– ⅔ كوب حليب

– حبة متوسطة من الموز الناضج المهروس

– تفاحة واحدة كبيرة مبشورة غير مقشرة.


طريقة عمل الفطائر:

1. مزج الشوفان والدقيق و بكينج باودر والملح والقرفة وجوزة الطيب.
2. خلط البيض و الزيت والسكر ، و يضاف إلى الحليب.
3. اضافة المكونات جميعها إلى الموز المهروسة والتفاح المبشور.
4. وضعه في قوالب الكيك ويخبز على 180 درجة مئوية لمدة 25
دقيقة .
* يقدم ساخن.

 

المصدر : مركز الغذاء المثالي

 

error: Content is protected !!