الرئيسية / تغذية ورجيمات / رجيم Natman : سر فقدان الوزن في 4 أيام.

رجيم Natman : سر فقدان الوزن في 4 أيام.

  رجيم Natman : سر فقدان الوزن في 4 أيام.

 رجيم سريع لخسارة الوزن

رجيم Natman أو ما يعرف برجيم مضيفات الطائرة .من أشهر حميات فقدان الوزن السريعة

والذي يفقدك ما بين 3 إلى 5 كيلوجرامات في فترة وجيزة جدا لا تتعدى 4 أيام . تفاصيل وسر فقدان الوزن في 4 أيام نكشفها لك في موضوعنا عن رجيم Natman.

ماهو رجيم Natman ؟

يعتبر رجيم بروتيني , حيث أنه يعتمد على استهلاك البروتينات والخضروات بشكل أساسي ضمن برنامج غذائي قليل السعرات الحرارية يمكنك من فقدان الوزن بصورة سريعة  بمتوسط 4 كيلوجرامات في مدة قصيرة جدا لا تتجاوز 4 أيام.

أساسيات وقواعد رجيم Natman؟

كأي نظام غذائي , يعتمد هذا الرجيم على مبادئ أساسية تجعل متبعه يصل إلى النتائج المرجوة . وتتمثل في :

  • انعدام استهلاك الدهون: بالرغم من أن الدهون الصحية تشكل عنصر أساسي في التغذية المتوازنة , الا انها ممنوعة تماما خلال مدة اتباع هذه الحمية. وكقاعدة أساسية ‘ مهما كان نوع الدهون ومصدرها فإن الغائها حتمي لتحقيق فقدان الوزن’.
  • اشتمال الوجبات على كمية كبيرة من الألياف: والتي تلعب دورا مهما في تنظيم حركة الأمعاء , وتجنب التعرض إلى مشاكل الهضم والامساك.
  • الامتناع عن تناول منتجات الألبان: الزبادي, الجبن , وجميع مشتقات الألبان تمنع منعا باتا حتى وان كانت خالية تماما من الدسم.
  • الابتعاد التام عن المشروبات الكحولية والخمور: والتي هي ضمن المحرمات طوال مدة الحمية.
  • الاستعمال المحدود للملح والبهارات: وذلك لتفادي احتباس السوائل والذي ينتج عنه ظهور السيلوليت أو ما يعرف بقشر البرتقال, و حدوث انتفاخ في الجسم.

ولكن يسمح باستخدام عصير الليمون والخل البلسمي  وكمية قليلة من الملح والفلفل الاسود للتنكيه الصلصة ويمنع اي استخدام اخر عند الطبخ .

  • الالتزام بالوجبات الرئيسية فقط : وأي وجبات خفيفة بينها غير مسموحة مهما كان نوعها أو كميتها.
  • وكقاعدة أساسية أخيرة. شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف من الماء يوميا.

البرنامج الغذائي المتبع خلال مدة الرجيم؟

يتكون من 3 وجبات رئيسية :

الإفطار :

موحد طيلة مدة البرنامج وهو عبارة عن كوب شاي أو قهوة بدون سكر ونصف ثمرة جريب فروت ( ليمون هندي)

اليوم الاول :

الغداء: ستيك خالي من الدهون مشوي , خس , طماطم , وتفاحة واحدة

العشاء: 2 بيضة مسلوقة , فاصوليا خضراء , ونصف ثمرة جريب فروت

اليوم الثاني :

الغداء: ستيك خالى من الدهون مشوي , خس , كوب عصير طماطم

العشاء: كوسة او قرنبيط , فاصوليا خضراء , عصيدة تفاح بدون سكر

اليوم الثالث:

الغداء:ستيك خالى من الدهون مشوي , كرافس , تفاحة واحدة

العشاء: دجاج خالى من الدهون مشوي , طماطم مطبوخة على البخار ,كوب عصير قراصية.

اليوم الرابع:

الغداء: 2 بيضة مسلوقة , فاصوليا خضراء , كوب عصير طماطم.

العشاء: ستيك خالى من الدهون مشوي , خس , كوب عصير اناناس بدون سكر.

ملاحظة : يمكن استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء على أن تكون خالية من الدهون.

مزايا رجيم Natman؟

وتبرز مزايا هذا النظام في عدة نقاط إيجابية وهي :

  • تحقيق نتائج سريعة في انقاص الوزن.
  • منح الشعور بالشبع وذلك لأن تناول الخضروات فيه غير محدد بالكميات.
  • انعدام احتمالية حدوث نقص في المواد المغذية للجسم ( فيتامينات , معادن).
  • الوصول إلى نتيجة محفزة على الاستمرار في التخلص من السمنة.

عيوب رجيم Natman؟

اما عن جانب السلبيات أهمها أنه:

  • لايمكن اتباعه الى مرة واحدة في الشهر ويجب أن لا تتجاوز مدته 4 أيام فقط.
  • يسبب الشعور بالإعياء والتعب لقلة سعراته الحرارية.
  • يفتقر للمرونة حيث يعتمد نجاحه على التطبيق الحرفي للبرنامج.
  • يعتبر من الرجيمات القاسية.

هل اتباع هذه الحمية أمن؟

يحضر اتباع هذا النوع من الرجيمات القاسية على :

  • من هم دون سن 18 سنة .
  • من تتجاوز أعمارهم 60 سنة.
  • كل من يعاني من أمراض مزمنة.
  • المرأة الحامل والمرضع.

في جميع الأحوال يفضل أن يكون تحت إشراف طبي. ولا يجب ان تتجاوز مدته 4 أيام في الشهر.

شاهد أيضاً

أطعمة تساعد في حرق الدهون في منطقة البطن

أطعمة تساعد في حرق الدهون في منطقة البطن من أهم الطرق لمحاربة الدهون في منطقة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!