الرئيسية / الصحة / الدهون والكوليسترول:توصيات مفيدة لإنقاص الدهون

الدهون والكوليسترول:توصيات مفيدة لإنقاص الدهون

الدهون والكوليسترول:توصيات مفيدة لإنقاص الدهون

كيف اخفض مستوى الكليسترول في الدم؟

تندمج الدهون في الجسم مع البروتين في الدم لتشكيل البروتينات الدهنية والتي تمد الجسم بالطاقة، لذلك فهي مهمة لخلايا الجسم.

هناك ثلاثة أنواع من البروتينات الدهنية (الكوليسترول) :

(1) الكوليسترول عالي الكثافة ( HDL) الكوليسترول الجيد
(2) الكوليسترول منخفض الكثافة (LDL)
(3) الكوليسترول منخفض الكثافة جدا – (VLDL).

ما هو مستوى الكوليسترول الكلي الطبيعي؟

مستوى الكوليسترول الكلي الطبيعي هو 200 ملغ لكل دل أو أقل.
مستوى LDL العادي 1300 ملغ لكل دل أو أقل. عندما يكون مستوى LDL أعلى من 130، يمكن أن تتراكم الدهون في جدران الأوعية الدموية. هذه الدهون يمكن أن تضيق أو تسد الشرايين مما يؤدي إلى النوبة القلبية أوالسكتة واضطراب الدورة الدموية والقصور الكلوي أوإصابة أجهزة الجسم الأخرى بحسب توزع الشرايين المصابة …

ما الذي يسبب مستويات عالية من الدهون في الدم؟

معظم الناس لديهم مستويات عالية من الدهون في الدم لأنهم يتناولون الكثير من الأغذية عالية الدهون. والبعض لديهم مستويات عالية من الدهون لأن لديهم اضطرابات وراثية. قد تكون مستويات الدهون العالية ناجمة أيضا عن الحالات الطبية مثل السكري، قصور الغدة الدرقية، إدمان الكحول، أمراض الكلى، أمراض الكبد والإجهاد. أو بسبب بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل والستيرويدات (الكورتيزون) وبعض أدوية ضغط الدم.
يجب فحص مستوى الكوليسترول في الدم عندما يصبح عمر الشخص 20 عاما.
في كثير من الأحيان لا توجد أعراض أوعلامات لارتفاع الكوليسترول، قد لا يعرف الشخص أن لديه مستويات عالية من الدهون في الدم حتى تحدث لديه نوبة قلبية أو السكتة الدماغية.
بعض الناس الذين يعانون من مستويات عالية من الدهون لديهم صفرومات دهنية (كتل دهنية صفراء) على جلدهم.

الطرق الأولى للحد من مستويات الدهون هي:

(1) تناول كميات أقل من الدهون، 

(2) ممارسة التمارين بانتظام

(3) إنقاص الوزن الزائد.

(4)التوقف عن التدخين.

اطعمة تساعد في خفض الكلسترول

 

إذا كانت هذه الخطوات لا تخفض مستوى الكوليسترول السيئ بما فيه الكفاية، قد يضطر الطبيب لوصف دواء خافض للكوليسترول والدهون.

المصدر:أخصائية التغذية سارة الحسيني

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!