الرئيسية / تغذية ورجيمات / أطعمة تساعد في حرق الدهون في منطقة البطن

أطعمة تساعد في حرق الدهون في منطقة البطن

تغذية ورجيمات, دايت تخسيس اضف تعليق 382 زيارة

أطعمة تساعد في حرق الدهون في منطقة البطن

من أهم الطرق لمحاربة الدهون في منطقة البطن هي ممارسة المشي والتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، ووجد أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في محاربة دهون منطقة البطن.. .

الشوفان  

الشوفان من الحبوب الغنية بالبروتين والألياف، والتي تحتوي على الفيتامينات و المعادن التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون في منطقة البطن، الألياف تساعد على رفع مستويات الطاقة وخفض مستويات الكوليسترول، ويعمل الشوفان أيضاً على توازن مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي تقليل الإحساس بالجوع، يُنصح بتناول الشوفان في صورته الطبيعية، ويفضل عدم إضافة أي نوع من السكر والنكهات.

منتجات الألبان

قد تضطرين لتقليل استهلاكك من منتجات الألبان إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية لتقليل كميات الدهون، لكن وجد أن منتجات الألبان قليلة الدسم قد تساعد بشكل كبير في حرق الدهون في منطقة البطن بحوالي 50%، وتساعد أيضاً في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن، لذا من المهم أن يتضمن النظام الغذائي اليومي على منتجات الألبان، ولكن ابتعدي عن الأنواع المضاف لها إضافات كالسكر.

البيض

هناك الكثير من الجدل حول البيض وما إذا كان طعام صحي أو غير صحي للأشخاص اللذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول، لكن المفاجأة هي أن البيض يساهم في خفض مستويات الدهون في منطقةالبطن، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين «B12»، والذي يرفع من مستويات التمثيل_الغذائي، ويحفز الجسم على حرق دهون البطن.

الشعير

الشعير من النباتات التي تحتوي على نسب كبيرة من الألياف، وينصح بأن يضاف الشعير إلى الأطعمة لتقليل أخطار الإصابة بالسكر وأمراض القلب، وزيادة حرق_الدهون.

الفول

الفول والبقول بشكل عام تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، استقرار معدلات الجلوكوز، ومنع تراكم الدهون حول البطن، وهي تحتوي على نسب كبيرة من الألياف، وهي خالية من الدهون، وتساعد بشكل كبير في حرق الدهون الدهون في منطقة البطن.

 

المصدر اخصائي التغذية محمد خيري

شاهد أيضاً

أفضل 8 نصائح لنزول الوزن بدون رجيم قاس

أفضل 8 نصائح لنزول الوزن بدون رجيم قاس    أسوأ ما فى الرجيم القاس “الدايت” …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!